2017-01-18 DT 1) rozgrzewka 2) power clean 3x3 - ogólnie zaczęło wychodzić ale zauważyłem że za mało podsiadam ( pożądany kąt to ok. 120 st.) jak zacząłem fajnie wchodzić pod ciężar i wyrzucać go wysoko to jakoś nie przykucałem. skończyłem 70x3x3. nie jest to ciężkie ale jak nie szło idealnie to nie brnąłem dalej z ciężarem. 3) clean DL - 4x3, [...]
Może trochę głupie pytanie, ale to Twoje makro na masie ? Czasem mam tak, że zazdroszczę tym, co rosna na 400g ww dziennie. Teraz na minicucie mam 250/75/260 w DNT i 250/50/415 w DT i waga spieprza mi jak głupia. 3,5 kg w dół przez 10 dni. Niby fajnie, bo sporo jedzenia na redukcji, ale aż mi się niedobrze robi jak pomyślę o jedzeniu 600g+ ww już [...]
"I wiadomo: węgli nie za dużo, ale porcja która będzie wystarczająca." Też tak uważam. Klucz to "wystarczająca" porcja :-) (Może powinienem zapisać się na kurs trenera personalnego?) mistrz łapie za słowka ? Diabeł tkwi w szczegółach. Nie łapię lecz się odnoszę do słówek. Czasem się wyzłośliwiam :-) (chociaż nie powinienem - ale taka moja natura).
Noworocznych historii ciąg dalszy... Jade sobie dzisiaj w trase.Wszystko spoko, warunki ok, lece szybko. Robię swoje, patrzę-czas mam dobry.Jako że został mi ostatni klient w Siedlcach, a po nim śmigalem do Łosic, wiec siedze na parkingu i wsuwam kanapki. Zjadłem, i polazłem do klienta.Wizyta,zamówienie.Wracam.I co??Flak w tylnym kole Czyli czas [...]
Witam ja mam taką siłownie , na szybkiego odpowiem bo muszę uciekać a jak coś wiecej bęndziesz chciał wiedzieć to jutro napiszę Zacznij od pójścia do spółdzielni do prezesa że chcesz zrobić suszarni , siłownie zaznacz prawdziwą siłownie nie żadną "kanciape" "klub" że tam będziesz trenował sam i nie stukał ciężarami , zbierz [...]
hahah! ja pierwsze co przychodze na swoja uczelnie to lece do szafki wrzucam wszystko do niej i zamykam na klucz.. bo przeciez nie codziennie wolno robic plecy, regeneracja potrzebna!
Legalnie nabyta klamke nalezy zarejestrowac w Komendzie Wojewodzkiej Policji danego hrabstwa, gdyz KWP prowadza rejestry prywatnej broni palnej, mysliwskiej, gazowej i sportowej. Bron gazowa i sportowa nie moze byc gwintowana, choc trafialy sie niektore modele gazowek przerabiane z broni palnej, jak to mialo miejsce w wypadku z P-64 i P-83 lat [...]
Klucz to periodyzacja. Siedzenie na stałym ciężarze w końcu ci się znudzi. Każde ma swoje plusy i minusy aczkolwiek coś w tym jest że do budowania porządnej siły,stały ciężar się sprawdza lepiej.Ale tu już mowa o stricte siłowym planach z których zbyt dużo masy mięśniowej nie przychodzi.Wtedy 10x5/10x3/5x5/3x3...itd.Generalnie robisz jedno [...]
15.10.2012 TRENING: MMA (gr. zawodnicza) - rozgrzewka - rundy składające się z różnych ćwiczeń: pajacyki, wykroki, bieg bokserski, burpees, itd., na koniec każdej walka z cieniem z 0.5kg ciężarkami w dłoniach - kombinacje bokserskie z kopnięciami w parach - ucieczki z dźwigni na nogi (skrętówka, balacha, klucz) - sparingi: parter [...]
Witamina jest witamina z własnościami antyutleniacza, ważnymi dla ochrony oka i wzrostu kości; białko i synteza hormonu (zawierająca GH i testosteron); popiera konserwację tkanki. Pomaga zredukować podatność do infekcji. Podstawowy dla zdrowej skóry, dobrej krwi, wyskokowych kości i zębów, nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny [...]
Muczakos haha no coś w tym stylu :-PP BlackBolt po części Muczakos ma rację %-) a tak serio to wcześniej nogi trenowałem raz w tygodniu i te treningi na pewno nie były tak intensywne jak teraz. Co zmieniłem? Zacząłem trenować je znacznie intensywniej, robiłem ciężkie siady, w kolejnych ćwiczeniach już bardziej pompowałem czyli dodałem np. ruchy [...]
Cheat wpadł dość ambitny, a zaczęło się od tego, że zobaczyłem chałkę w sklepie kiedy to poszedłem kupić banana, zaraz po treningu w drodze na mieszkanie... Wówczas przypomniały mi się wypowiedzi z dziennika treningowego MaksymS'a na temat wspomnianej wcześniej chałki i nutelli ..:-(. Poszła maszyna po torze %-). Wybacz, że mój dziennik cię [...]
ja pracuje na magazynie przez 8godzin codziennie ciagne recznie na wózku palety po 700kg browary itp i daje rade mase ogarnac nawet fatu troche sie gromadzi co mnie cieszy bo nigdy go nie mialem //ps od jutra (poniedzialek) przenieśli mnie na inna cześć magazynu tam jest duzo lzejsza praca jesli tylko bede dawal rade jesc tyle ile teraz to bedzie [...]
Prima to estro, mega nabicie, twardosc, plastyka miesnia i poprawa jakosci. Zre tyle ia ze wiele drozej nie wyjdzie%-) a przetestuje cos nowego. No i niesamowita odpornosc orgsnizmu na choroby itp to tez mega plus. Arkus leci ponad pol roku i to glownie jego opinia ale znalazlem tez 2 inne osoby ktore lecialy dlugo i takie samo zdanie. Trening [...]
Ania, pływanie (oddech do krytej żabki) poćwicz.. w wannie. Ja tak się nauczyłam oddychać prawidłowo. Klucz to okulary pływackie i zatyczki do uszu, bez tego masakra. p.s. wyniki z wczorajszego Olsztyna, miazga..http://triathlonolsztyn.pl/wp-content/uploads/2013/02/wyniki_eto_olimpijski.pdf
tak też sądzę bicuch spadam do wyra, łyknąłem czosnek i rutinacee i wygrzeje się jeszcze troche Robiłem właśnie amturę z bioli rozszerzonej z operonu, zajeła mi mx 40min i miałem 73,33%, nawet gdyby odjąc 10% gdybym nie wstrzelił się dokąłdnie w klucz to i tak jestem usatysfakcjonowany dobranoc i zdrowia wszystkim